[...] preparaty : --- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Staram się zdrowo odżywiać, jem regularnie w odstępach 3 godzin (mniej wiecej), ograniczam słodycze, często warzywa, owoce (banany :)) ) Wrażliwość na stymulanty: --- Cel/problem/opis: Ostatnio miałem kontuzję.. i trafilem do jednego fizjoterapeuty :) Stwierdził, że przy moim treningu 4x w [...]
[...] to całkiem dobrze :) Tak udało się zejść na 97,8kg Czyli 14,6kg mniej. Obecnie filar mojej diety wygląda mniej więcej jak na obrazku poniżej. Dokładam sobie do niej jakieś owoce, warzywa, a i jakiś schabowy się znajdzie raz w tygodniu :D . Zielonej herbaty wypijam około litra dziennie. Na kolację ze 3 razy w tygodniu ryba grilowana. Orzechy [...]
[...] POSIŁEK 1 Musli 90 g + mleko 300 ml 420 kalc 21 g cukier 15 g fat białko 17 g Wegle 21 g POSILEK 2 Shake 2 x banan jogurt orzechy (25 g ) + białko (25 g) + dodatki (owoce itp cps dala smaku 350 kalc 30 g białko 30 g węgle 15 g fat POSILEK ALTERNATYWNY 1 jajko = ok 60 g czyli 4-5 jajek 430 kalc 40 g białko 4 g węgle 30 g fat POSILEK [...]
[...] na drabince . Teraz mam swoja mala silownie :D No i mam do was kilka pytan : 1. Jem duzo ... Codziennie garnek ryzu , twarog , jajka , obiady (zalezy co mama ugotuje) :d , owoce. Staram sie jesc co 2 max 3 godziny . I teraz pytanie do was .. Czy to jak jem mozna nazwac dieta ? Jesli tak , to czy jest ona dobra ? jesli nie to co powinienem [...]
[...] na drabince . Teraz mam swoja mala silownie :D No i mam do was kilka pytan : 1. Jem duzo ... Codziennie garnek ryzu , twarog , jajka , obiady (zalezy co mama ugotuje) :d , owoce. Staram sie jesc co 2 max 3 godziny . I teraz pytanie do was .. Czy to jak jem mozna nazwac dieta ? Jesli tak , to czy jest ona dobra ? jesli nie to co powinienem [...]
[...] pol litra mleka platki 2 sniedanie kanapki z wedlina serem warzywami plus jogur i jakis baton obiad ryze makarony pierogi pyzy kurczak ryby podwieczorek lakocie orzechy owoce kolacja tosty zapiekanki kanapki mleko / mam zamiar brac creatine mono 2250mg plus growtech, BCAA lleucine 500mg l-isoleucine l vaniline 500mg dotego mam 100whey [...]
[...] mojego planu treningowego. Trenuje w domowych warunkach na atlasie i hantlach od 4 miesiecy, Nie mam konkretnej diety jem od 4 do 6 razy dziennie (ryż, mięso, ryby, warzywa, owoce, serki itp). Od 2 tygodni biore creatine mega caps i dextrex juice. Wiek 22 lata Waga 77kg Wzrost 189cm Wymiary: Biceps 36,5cm Klatka 110cm Przedramie 31cm Udo 58cm [...]
[...] wersja. Proszę o ocenę Diety + trening + Suple Wiec zaczynajmy !! Dieta . Zapotrzebowanie:ok. 2700kcal I posiłek 200 ml jogurtu naturalnego Zott + 50g płatków Frutina owoce i błonnik 40g odżywki białkowej 20g orzechów lub 10 ml oliwy z oliwek RAZEM II posiłek 60g pieczywa żytniego razowego 150g piersi z kurczaka 20g orzechów [...]
[...] diety, ale starałem się jeść dużo produktów zawierających białko, na wieczór 1 lub 2 szklanki mleka, witaminy, odstawiłem napoje gazowane , ograniczyłem słodycze , itp. jem owoce, jogurciki, twaróg no i temu podobne. Jak tak czytam wypowiedzi innych na forum to biorąc pod uwagę moje efekty to chyba są dosyć dobre, ale nie wiem, może sie mylę i [...]
[...] Twierdzę, że mam idealną masę/dobre podstawy do tego, żeby wyrzeźbić swoje ciało. Staram się odżywiać dobrze: ryż, kasza, twaróg, pierś z kurczaka, tuńczyk, ciemne pieczywo, owoce i warzywa. Sam sobie gotuje i moje posiłki nie polegają na ciężkim i tłustym jedzeniu. Jakie polecacie suplementy do treningu/rzeźby ? rozmawiając z kolegami bardziej [...]
Witam, mam kilka pytan odnosnie tego gainera.Zamiaruje go dzis zamowic (paczka ta 7kg). 1) Jaki najlepiej smak wybrac? Czytalem, ze czekoladowy bardzo dobrze sie rozpuszcza i smakuje... 2) Czym go rozrabiac? Mlekiem czy woda? 3) Czy przy treningach i tym gainerku, w sobote moge spozyc ze 2-3 browarki? Czy wplynie to negatywnie na przybranie masy? [...]
[...] mam pojęcia jak co przeliczać ale czytam co piszecie i zaczyna mi "świtać". Jutro zaopatrze się we wagę kuchenną - dotychczas wszystko było na oko i nie miałam pojęcia, że owoce z diety też muszę wyeliminować. Bardzo zależy mi na Waszej pomocy w ułożeniu diety no i treningów choć widziałam linki do treningów Ai B - lecz nie sprawdziłam czy [...]
DT Kasandra 2014
[...] owsiane z mlekiem i owocami, placki owsiane Co lubisz jeść na obiad : warzywka z ryba i ciecierzyca, warzywa i piers z kuraka i kasza jaglana Co jako przekąskę : orzechy, owoce, Co jako deser : i tu problem...slodycze,chociaz zastepuje je jak najlepiej umie owocami,oczywiscie na rzecz dobra rezygnacja calkowita jest realna ze slodyczy [...]
[...] otręby, migdały); ciemny chleb z jajkiem, wędliną, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż, makaron, kasza, szpinak, warzywa w różnej postaci Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : w zasadzie unikam. Mam słabość do słodyczy, ale ją zwalczam. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Czy regularnie miesiączkujesz : tak [...]
DT Eufo, której potrzebna dyscyplina!
[...] konna,basen, rower Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad: drób, ryż, kasza, warzywa (szpinak, brokuły) Co jako przekąskę: serek wiejski, kefir, owoce Co jako deser: kombinacje z twarogiem ("serniczek" na zimno - ptasie mleczko z potreningowej kuchni, serek wiejski z owocami Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mutant_Bcaa_Caps_i31122_d380x380.jpg Opis - Unikalna mieszanka 8 elektrolitów - Szybsza regeneracja potreningowa - Wzrost mięśni - Wzmocniona o Bioperine - opatentowany środek absorpcji Mutant BCAA Caps dostarcza 2000 gram aminokwasów BCAA w wolnej postaci. Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) są tak nazwany ze [...]
[...] + 2-3x aero/basen Odżywianie : Od kilku tygodni spore zmiany - warzywa, trochę owoców, ryby, kura, kasze + chleb pełnoziarnisty Cel : redukcja, Ograniczenia żywieniowe :owoce morza Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i jeśli kręgosłup pozwoli to biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zakupiona [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Precara_Stim_i31190_d380x380.jpg Opis - Szybko uzupełnia mięśnie o glikogen - Wzbogacony o szereg witamin, minerałów i aminokwasów - Szybki przypływ energii Suplement oparty w głównej mierze o węglowodany, których zadaniem jest maksymalne uzupełnienie mięśni w glikogen. Może on konkurować z bardzo popularnym [...]
[...] z tym zrobić? Czy naprawdę 1200 to za mało, żeby przemiana materii działała, jak należy? Generalnie jem pełnoziarniste produkty, sery (raz chudsze, raz tłustsze), warzywa, owoce, mięso. Czasem sobie dosłodzę kawę zbożową czy herbatę, bywa, że zjem herbatnika, ale to i tak trzyma mnie w tym orientacyjnym limicie, jem witaminy, także raczej typ [...]
[...] -jaja -pierś z kurczaka -serki wiejskie -ryż biały -płatki owsiane -wafle ryżowe -warzywa(obecnie mniejsze ilości niż wcześniej, gdyż miałem po nich problemy z żołądkiem) -owoce -sery (żółty, feta, twaróg - z tym, że od pewnego czasu przestałem używać twarogu gdyż cały czas czułem dyskomfort w żołądku, miałem zgagę i dziwnie się czułem) -ziarna [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
